Es indudable que las relaciones humanas son fundamentales para nuestro bienestar emocional. Sin embargo, no todas las relaciones son beneficiosas para nosotros. Hay amistades y parejas que pueden tener un impacto negativo en nuestras vidas, y es importante estar alerta ante las conductas que pueden delatar a una amistad o pareja tóxica.

Según un artículo de la revista Psychology Today, una amistad o pareja tóxica es aquella que nos hace sentir mal con nosotros mismos, que nos provoca estrés y ansiedad, que nos hace sentir atrapados, que nos manipula, que nos crítica y humilla, que nos aísla de los demás, entre otras conductas dañinas.

Una de las señales más claras de una amistad o pareja tóxica es la falta de respeto y la manipulación. Una persona tóxica puede intentar controlar nuestras acciones y decisiones, y hacernos sentir culpables si no seguimos sus deseos. También pueden menospreciar nuestros sentimientos y pensamientos, y hacernos sentir inferiores.

Otra señal es la falta de apoyo emocional. Las personas tóxicas suelen ser egoístas y no se preocupan por las necesidades de los demás. Siempre están centrados en sí mismos y en sus propios problemas, y no están dispuestos a escuchar o ayudar a sus amigos o parejas.

La falta de honestidad también puede ser una señal de una amistad o pareja tóxica. Las personas tóxicas pueden mentir o engañarnos para obtener lo que quieren, y luego culparnos a nosotros si las cosas salen mal.

Es importante recordar que una amistad o pareja tóxica no es saludable para nosotros. Puede afectar nuestra autoestima, nuestra felicidad y nuestra salud mental. Debemos ser honestos con nosotros mismos y reconocer las señales de una relación tóxica antes de que sea demasiado tarde.

En caso de que identifiquemos a una amistad o pareja tóxica en nuestra vida, debemos tomar medidas para alejarnos de esa persona. Podemos hablar con un amigo o un terapeuta de confianza para obtener apoyo emocional y ayuda para alejarnos. También podemos buscar ayuda profesional si es necesario.

Salir de una amistad o relación tóxica puede ser difícil, pero es importante para nuestra salud emocional y bienestar. Aquí te presento algunos pasos que pueden ayudarte a salir de una amistad o relación tóxica:

• Identifica la relación tóxica: como mencionamos anteriormente, es importante reconocer los comportamientos tóxicos en una relación. Si reconoces alguna de las actitudes mencionadas anteriormente, es posible que estés en una relación tóxica.
• Establece límites: una vez que identifiques la relación tóxica, es importante que establezcas límites claros. Puedes establecer límites en cuanto a la cantidad de tiempo que pasas con esa persona, el tipo de comportamiento que tolerarás y la forma en que deseas ser tratado.
• Comunica tus necesidades: si estás en una relación tóxica, es posible que no te sientas cómodo comunicando tus necesidades. Es importante que te comuniques abiertamente y expliques cómo te sientes y lo que necesitas de la otra persona.
• Busca apoyo emocional: es importante tener apoyo emocional mientras te alejas de una relación tóxica. Habla con amigos o familiares de confianza, o busca la ayuda de un terapeuta o consejero.
• Prioriza tu bienestar: es importante que priorices tu bienestar emocional y físico. Toma el tiempo para hacer cosas que te hagan sentir bien contigo mismo y cuida de tu salud mental y física.
• Aléjate de la relación tóxica: si los límites y la comunicación no funcionan, es importante que te alejes de la relación tóxica. No te sientas obligado a continuar una relación que te hace daño.

Recuerda que salir de una relación tóxica puede ser difícil, pero es importante para tu salud emocional y bienestar. Busca apoyo y ayuda si lo necesitas y toma el tiempo para cuidar de ti mismo.

En conclusión, una amistad o pareja tóxica puede ser muy dañina para nuestra vida. Debemos estar alerta ante las señales de una relación tóxica y tomar medidas para alejarnos de esa persona antes de que sea demasiado tarde. Recordemos que nuestra salud mental y emocional es fundamental para nuestra felicidad y bienestar.
Referencias
Robinson, L., Smith, M., & Segal, J. (2021). Toxic Relationships: How to Recognize and Escape Them. HelpGuide.org. Recuperado de https://www.helpguide.org/articles/relationships/toxic-relationships.htm

Smothers, H. (2019). The Signs of a Toxic Relationship. Cosmopolitan. Recuperado de https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a27304417/signs-toxic-relationship/

Spector, N. (2019). How to End a Toxic Relationship. NBC News. Recuperado de https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-end-toxic-relationship-ncna1003866

Watson, S. (2021). Breaking Up With a Toxic Friend. WebMD. Recuperado de https://www.webmd.com/women/features/breaking-up-with-toxic-friend

Ashworth, H. (2018). Why It’s So Hard to Leave a Toxic Relationship. Psychology Today. Recuperado de https://www.psychologytoday.com/us/blog/trauma-and-hope/201803/why-its-so-hard-leave-toxic-relationship